一、苹 果 含有较多纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。二、胡 萝 卜 富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。三、脱脂牛奶 含有较多维生素D和钙，使人的骨骼和牙龄强健。四、矿 泉 水 可使皮肤柔软、娇美、白皙、有助于消化、解毒，促进胆汁的分泌。五、贝 类 含有维生素B12，有助于保持皮肤弹性和光泽。六、童 子 鸡 含无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤抵抗力及滋润皮肤。七、菠 菜 有助于保持皮肤、指甲的美观。八、橙 子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。九、麦 芽 富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。十、金 枪 鱼 含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
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