远足注意补营养

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    外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时补充： 
　　水运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走。所以，及时补充水分极其重要。 

　　钾激烈的运动使很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。 

　　锌身体内需要保证有足够的锌，牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。