十大健康食品

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         想维持健康的生活吗，摄取适当的营养就能办得到。蕃茄、菠菜等十项食物被现代人认为是最佳的营养食品。 
     
     　　蕃茄 
     
     　　蕃茄内含的西红柿红素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率。蕃茄也是最佳的维他命C来源。 
     
     　　菠菜 
     
     　　菠菜含丰实的铁及维他命B，能够有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症。 
     
     　　坚果 
     
     　　坚果不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。 
     
     　　花椰菜 
     
     　　花椰菜富含胡萝卜素及维他命C，长期食用花椰菜可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。 
     
     　　燕麦 
     
     　　每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压。 
     
     　　鲑鱼 
     
     　　经常食用鲑鱼可防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。 
     
     　　大蒜 
     
     　　大蒜有防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有杀菌、清血的功能 
     
     　　蓝莓 
     
     　　蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。 
     
     　　绿茶 
     
     　　经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低。 
     
     　　红酒 
     
     　　酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意饮红酒不能过量。